A mente também precisa de descanso. Podemos tirar dias de folga, viajar, ir à praia, e ainda assim continuar presos às mesmas preocupações e ao mesmo ritmo acelerado de pensamentos. Isso acontece porque a paz verdadeira não vem das circunstâncias externas, mas de uma mente positiva. E uma mente positiva é algo que todos podemos aprender a cultivar.

Neste retiro, vamos aprender a meditar desde o primeiro passo, com explicações simples e meditações guiadas que qualquer pessoa pode praticar.

Ao longo do feriado, vamos descobrir:

• como usar a respiração para acalmar uma mente agitada;
• como relaxar profundamente o corpo e a mente;
• o que fazer quando a mente se distrai ou fica sonolenta;
• como criar uma prática diária de meditação de apenas dez minutos.

Com a prática, percebemos que a calma não precisa terminar quando as férias acabam. Ela pode nos acompanhar no dia a dia, em casa e no trabalho.

Para quem nunca meditou e também para quem já pratica. Não é preciso experiência anterior.